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(求购)四种饮食坏习惯致人未老先衰养生

2012/12/27 8:57:34发布浏览 短信发送 收藏 举报 帖子管理 分享
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详情介绍
美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫・卡兹博士表示,不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程,导致未老先衰。美国《预防》杂志最新列出了专家提示的加速衰老的4大饮食错误,并提出了相关改进建议。   错误一,具体您可以参考红剑药物 www.demmm.com,不吃任何动物蛋白。 加速衰老的理由美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴安娜・弗雷格博士表示,来自动物肉食的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生,对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。 改进建议每天吃两次脱脂奶制品,每天摄入85―113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:鱼、 蛤、牡蛎等海鲜,以及瘦猪肉、鸡肉等。   错误二,不吃任何补剂。 加速衰老的理由锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。 改进建议多吃坚果、牛肉和菠菜。另外,建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后,关节疼痛就会减轻。   错误三,不吃鱼和脂肪。 加速衰老的理由鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源,该物质有助于防止记忆丧失。 改进建议每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁,每周5次。每天9-12颗杏仁,每周4次。。   错误四,特爱吃包装食品。 加速衰老的理由包装食物含盐量高,增加高血压危险。 改进建议食盐日摄入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。 更多信息请浏览中国红剑医药 www.demmm.com/ 转载请保留出处
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